O treinamento de Karate é sistematizado e dividido em três componentes: Kihon, Katas e Kumite. Kihon é a prática de técnicas fundamentais: bases, defesas, socos, chutes e deslocamentos. Katas são exercícios formais, executados de maneira encadeada e pré-determinada, representativos de um estilo de Karate. No Shotokan atualmente são praticados 26 Katas. Começa com 5 katas básicos, os HEIAN, que têm como objetivo fazer com que o praticante adquira habilidade sobre as principais técnicas básicas. Deve-se treinar HEIAN até que essas técnicas sejam assimiladas e passem a ser executadas de forma natural. Heian Shodan - Paz e Tranquilidade (nível um) Heian Nidan - Paz e Tranquilidade (nível dois) Heian Sandan - Paz e Tranquilidade (nível três) Heian Yodan - Paz e Tranquilidade (nível quatro) Heian Godan - Paz e Tranquilidade (nível cinco) Depois vem a série TEKKI, com três katas. Os katas TEKKI se caracterizam pela base KIBA-DACHI (base do cavaleiro), e todos os deslocamentos são para as laterais, ou seja, somente para a direita e para a esquerda. Como os golpes nesses katas não contam com grandes deslocamentos (os golpes são curtos), os TEKKI têm como objetivo o desenvolvimento do KIME, através do treinamento, principalmente, da contração da região sub-abdominal (TANDEN). Tekki Shodan - Cavaleiro de Ferro (nível um) Tekki Nidan - Cavaleiro de Ferro (nível dois) Tekki Sandan - Cavaleiro de Ferro (nível três) Essas duas séries juntas, HEIAN e TEKKI, formam os katas básicos do Shotokan, e devem ser dominados por quem pretende obter a graduação SHODAN (faixa-preta 1° grau). Os outros 18 katas são considerados avançados e, entre eles, existem vários "tipos" de katas. Cada katas possui um objetivo, e dá ênfase a um determinado tipo de treinamento. Existem katas, por exemplo, que têm como objetivo o desenvolvimento de agilidade (como o ENPI), desenvolvimento de contração/expansão muscular (como o HANGETSU), desenvolvimento de uma base firme (como o SOCHIN), etc... Nossa tarefa é estudar os movimentos dos katas e treinar aquele que for mais necessário, para desenvolver o que estiver mais precário em nossa técnica. Para isso é preciso já ter algum conhecimento e domínio técnico, e por isso só são recomendados para praticantes graduados. São eles: BassaiDai - Romper a Fortaleza Kanku Dai - Contemplar o céu Jitte - Dez Mãos (ou dez técnicas) Hangetsu - Meia Lua Enpi - Vôo da Andorinha Gankaku - Grou (tsuru) sobre a rocha Jion - Amor e Gratidão (Jion é o nome de um templo) Bassai Sho - Romper a Fortaleza Kanku Sho - Contemplar o Céu Chinte - Mãos Estranhas (ou técnicas estranhas) Unsu - Mãos de Nuvens (ou separando as nuvens) Sochin - Espírito Inabalável Nijushiho - 24 passos Gojushiho Dai - 54 passos Gojushiho Sho - 54 passos Meikyo - Espelho Limpo Jiin - Amor e Proteção Wankan - Coroa Real Com isso podemos concluir que os katas não são apenas uma "luta simulada", sem nenhum sentido, como muitos costumam definir. Os katas possuem objetivos e aplicações, e eles reúnem todo conhecimento e beleza do Karate-Do. Kumite é o combate propriamente dito. No kumite pode-se aplicar, com a ajuda de um colega, as técnicas praticadas anteriormente com o treino de kihon e katas. O kumite pode ser praticado em vários níveis de dificuldade. São eles: Ippon Kumite Sanbon Kumite Gohon Kumite Jyu Ippon Kumite Jyu Kumite Shiai Kumite Topo